Κανόνες για το πρωινό σμούθι — πώς να κάνετε το ρόφημα πιο ωφέλιμο

Για να γίνει το σμούθι πιο κρεμώδες: αβοκάντο, πάστα ξηρών καρπών ή ταχίνι, μουλιασμένοι ξηροί καρποί (αμύγδαλο, φουντούκι, καρύδι, κολοκυθόσπορος), λάδι καρύδας, γιαούρτι ή γάλα καρύδας ή σόγιας, σπόροι τσία ή αλεσμένος λιναρόσπορος.

Προσθήκη πρωτεΐνης: φυτική πρωτεΐνη (κάνναβη, μπιζέλι, κινόα ή μίγμα), κολοκυθόσπορος, ταχίνι, τόφου, γάλα σόγιας, γιαούρτι, κολλαγόνο.

Προσθήκη ενέργειας: κακάο σε κόκκους, γύρη λουλουδιών, κανέλα, βανίλια, κακάο, μάκα, μανιτάρια ρέισι ή κορδιτσέψ.

Για καλύτερη πέψη: τσίλι, τζίντζερ, κάρδαμο, σπόροι μάραθου, λιναρόσπορος, κουρκουμάς, φύτρα, γκότου κόλα, αποξηραμένο σμέουρο.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *